ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಹವಾಮಾನ ಮಾಲಿನ್ಯ.. ವಿಷಪೂರಿತ ಆಹಾರ.. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕೂಡ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಿಕ್ಕವರು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡವರು ಎಂಬ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳ ಮೊರೆ ಹೋದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಡಿಗೆಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ. ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನು? ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಚಾರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಚ್ಛ ವಾತಾವರಣವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವವರು ಅನೇಕರಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.. ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಂಜೆ ನಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಜೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆ ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಡಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಡಿಗೆಯು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇದ್ದರೆ… ಸಂಜೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
