ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಕೋಲೀನ್, ಫೋಲೇಟ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, D, B6, B12 ಮತ್ತು ಸತುವು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವು.!
* ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
* ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ವೋರ್ಡ್ ಫಿಶ್, ಟಿಲಾಪಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಪಾದರಸ ಭರಿತ ಮೀನುಗಳನ್ನ ನೀಡಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
* ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
* ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನೂ ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
* ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
* ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸತು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
“ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಗೆಳೆಯ” : ರಷ್ಯಾ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾದ ‘ಪುಟಿನ್’ಗೆ ‘ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ’ ಶುಭಾಶಯ
ನಿತ್ಯವೂ ಈ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಿ: ಇದು ‘ಋಣ’ ತೀರಿಸುವ ಪವರ್ ಪುಲ್ ‘ಕುಬೇರ ಮಂತ್ರ’
‘SBI’ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಬಿಗ್ ಶಾಕ್ : ಇನ್ಮುಂದೆ ಈ ‘ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್’ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ, ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆ
