ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
Viral Video: ಪ್ರಬಲ ʻಇಯಾನ್ʼ ಚಂಡಮಾರುತದ ನಡುವೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿದ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಮುಂದೇನಾಯ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕು. ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಿರಂತರ ನೃತ್ಯವು ಸುಮಾರು 500 ರಿಂದ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಬಹುದು. ನೃತ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
Viral Video: ಪ್ರಬಲ ʻಇಯಾನ್ʼ ಚಂಡಮಾರುತದ ನಡುವೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿದ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಮುಂದೇನಾಯ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
ಜುಂಬಾ
ಜುಂಬಾ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೃತ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜುಂಬಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಜುಂಬಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಿಪ್-ಹಾಪ್
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಯಲು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ನೃತ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಆಧುನಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 207 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಯಾಲೆ
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಬ್ಯಾಲೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
Viral Video: ಪ್ರಬಲ ʻಇಯಾನ್ʼ ಚಂಡಮಾರುತದ ನಡುವೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿದ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಮುಂದೇನಾಯ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
ಬ್ಯಾಲೆ ಒಂದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ನೃತ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್
ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಲ್ ಫಿಟ್ ನೆಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಬಹುದು. ಪೋಲ್ ಡಾನ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಬಹುದು.
Viral Video: ಪ್ರಬಲ ʻಇಯಾನ್ʼ ಚಂಡಮಾರುತದ ನಡುವೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿದ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಮುಂದೇನಾಯ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
