Close Menu
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

ದೇಶದ ಕೋಟ್ಯಾಂತರ ರೈತರ ಕಾಯುವಿಕೆ ಅಂತ್ಯ ; ಪಿಎಂ ಕಿಸಾನ್ 20ನೇ ಕಂತಿನ 2000 ರೂಪಾಯಿ ಶೀಘ್ರ ಖಾತೆಗೆ ಜಮಾ

01/07/2025 3:13 PM

BREAKING : ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಾಯಕತ್ವ ಕೂಡ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ : ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ

01/07/2025 3:12 PM

BIG NEWS: ಇನ್ಮುಂದೆ ಯಾರೂ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮುಂದೆ ಹೋಗ್ಬಾರದು: ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ.ಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಖಡಕ್ ವಾರ್ನಿಂಗ್

01/07/2025 3:10 PM
Facebook X (Twitter) Instagram
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka NewsKannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Demo
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Home » ಏನೇ ಸರ್ಕಸ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ‘ಹೈಟ್’ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಆಗ್ತಿಲ್ವಾ.? ಟೆನ್ಶನ್ ಬಿಡಿ, ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ
INDIA

ಏನೇ ಸರ್ಕಸ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ‘ಹೈಟ್’ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಆಗ್ತಿಲ್ವಾ.? ಟೆನ್ಶನ್ ಬಿಡಿ, ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ

By KannadaNewsNow06/01/2024 9:58 PM

ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯೋಗ್ಯ ಎತ್ತರವನ್ನ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಳವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀನ್ ಮತ್ತು ಅನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ ಸಲಹೆಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

* ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

* ನಿದ್ರೆ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

* ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎತ್ತರವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೇತಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

* ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನ ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಈಜು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈಜು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

* ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಇದ್ದವರು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

* ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

* ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಎತ್ತರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎತ್ತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

 

‘ಹ್ಯಾಲೋ ಕಕ್ಷೆ’ ಸೇರಿದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ‘ಆದಿತ್ಯ-L1’ : ಮುಂದೇನು.? ಇದ್ರಿಂದ ಭಾರತಕ್ಕೇನು ಲಾಭ.? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ತುಮಕೂರಲ್ಲಿ ರೌಡಿ ಶೀಟರ್ ಮೇಲೆ ಪೊಲೀಸರ ಗುಂಡೇಟು: ಮನೋಜ್ ಆಲಿಯಾಸ್ ಮಂಡೇಲಾ ಅರೆಸ್ಟ್

ಬೆಳಗ್ಗೆ ‘ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್’ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡ್ತೀರಾ.? ಇದೆಷ್ಟು ಡೆಂಜರ್ ಗೊತ್ತಾ.? : ಅಧ್ಯಯನ

Share. Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email

Related Posts

ದೇಶದ ಕೋಟ್ಯಾಂತರ ರೈತರ ಕಾಯುವಿಕೆ ಅಂತ್ಯ ; ಪಿಎಂ ಕಿಸಾನ್ 20ನೇ ಕಂತಿನ 2000 ರೂಪಾಯಿ ಶೀಘ್ರ ಖಾತೆಗೆ ಜಮಾ

01/07/2025 3:13 PM3 Mins Read

‘ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರು’ಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಹೊಸ ತಲೆನೋವು ; ಸಂಶೋಧನೆ

01/07/2025 2:57 PM2 Mins Read

ಜು. 2ರಿಂದ 5 ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಭೇಟಿ | PM Modi

01/07/2025 1:58 PM1 Min Read
Recent News

ದೇಶದ ಕೋಟ್ಯಾಂತರ ರೈತರ ಕಾಯುವಿಕೆ ಅಂತ್ಯ ; ಪಿಎಂ ಕಿಸಾನ್ 20ನೇ ಕಂತಿನ 2000 ರೂಪಾಯಿ ಶೀಘ್ರ ಖಾತೆಗೆ ಜಮಾ

01/07/2025 3:13 PM

BREAKING : ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಾಯಕತ್ವ ಕೂಡ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ : ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ

01/07/2025 3:12 PM

BIG NEWS: ಇನ್ಮುಂದೆ ಯಾರೂ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮುಂದೆ ಹೋಗ್ಬಾರದು: ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ.ಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಖಡಕ್ ವಾರ್ನಿಂಗ್

01/07/2025 3:10 PM

‘ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರು’ಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಹೊಸ ತಲೆನೋವು ; ಸಂಶೋಧನೆ

01/07/2025 2:57 PM
State News
KARNATAKA

BREAKING : ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಾಯಕತ್ವ ಕೂಡ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ : ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ

By kannadanewsnow0501/07/2025 3:12 PM KARNATAKA 1 Min Read

ಬೆಂಗಳೂರು : ರಾಜ್ಯ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಉಸ್ತುವಾರಿ ರಣದೀಪ್ ಸಿಂಗ್ ಸುರ್ಜೆವಾಲ ಅವರು ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದು ಶಾಸಕರ ಕುಂದು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು…

BIG NEWS: ಇನ್ಮುಂದೆ ಯಾರೂ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮುಂದೆ ಹೋಗ್ಬಾರದು: ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ.ಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಖಡಕ್ ವಾರ್ನಿಂಗ್

01/07/2025 3:10 PM

ಶಿವಮೊಗ್ಗ: ‘ಸೊರಬ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆ’ಯಲ್ಲಿ ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗಿಡ ನೆಟ್ಟು ‘ವೈದ್ಯರ ದಿನ’ ಆಚರಣೆ

01/07/2025 2:49 PM

ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದರೂ ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಫೋನ್ ಕೂಡ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಸಿಎಂ ಸಿದ್ಧರಾಮಯ್ಯ

01/07/2025 2:25 PM

kannadanewsnow.com (24X7) is a kannada language news website. Since November 1, 2016, we have been identified in Kannada Digital Media. it provides news updates, breaking news, live coverage, exclusive news, sports coverage, entertainment, business, lifestyle news, in kannada language. We have also identified with Dailyhunt, Newspoint, Jio News, ShareChat aggigraters apps. contact us : kannadanewsnow@gmail.com

Quick Links
  • Karnataka
  • India
  • World
  • Sports
  • Film
  • Lifestyle
  • Business
  • Jobs
  • Corona Virus
  • Automobile
contact us

kannadanewsnow@gmail.com

FOLLOW US

breaking newskannada latest newskannada newskannada news livekannada online newskannada news nowkannadanewsnow.comkannadanewsnowdotcomkannadanewskannadanewsnow dot comkarnataka latest newskarnataka news, latest news

  • Home
  • Buy Now
Copyright © 2025 | All Right Reserved | kannadanewsnow.com
Digital Partner Blueline Computers

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.