ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಎನ್ನುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುವುದು ಹಗಲಿನ ಕಡು ಬಿಸಿಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು (Dehydration) ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ. ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಹಗಲಿನ ಶಾಖದಿಂದ ತತ್ತರಿಸಿದ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (Recover) ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಅಪಾಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಬಿಸಿಗಾಳಿ (Nighttime heatwaves) ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಳವಳಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಹಗಲಿನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಳಿಯಾಡದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೆಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧರು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಇದು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಹಿರಿಯ ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಎಲೈಟ್ ಕೇರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ (MBBS, MD ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, FAIG) ಆಗಿರುವ ಡಾ. ಪಲ್ಲೆಟಿ ಶಿವ ಕಾರ್ತಿಕ್ ರೆಡ್ಡಿ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, “ರಾತ್ರಿಯ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Physiological stress) ಹೇರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹಾಳಾದಾಗ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು (Stress hormones) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಡೆಯಬೇಕಾದ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಿಕವರಿ (Cardiovascular recovery) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಮುಂದುವರಿದು, “ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ (Dehydration) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಮಲಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಮೇಲಾಗುವ ಈ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಡಾ. ರೆಡ್ಡಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ವೃದ್ಧರು, ಶಿಶುಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಬೊಜ್ಜು (Obesity) ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒದ್ದಾಡುವುದು, ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತಲೆಸುತ್ತು, ಗೊಂದಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ (Muscle cramps), ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು,” ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಷನ್ (Heat exhaustion – ತೀವ್ರ ಉಷ್ಣದ ಆಯಾಸ) ಅಥವಾ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Heatstroke – ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಹೊಡೆತ) ಗೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. “ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ (Dehydration) ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವು, ತೀವ್ರ ಅಪಾಯದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು,” ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (AC) ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿಯ ಉಷ್ಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ರೆಡ್ಡಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಜೆಯ ತಂಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತೆ (Cross ventilation) ಮಾಡುವುದು.
ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಹಾಸಿಗೆ (Cotton bedding) ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆವಿ ಊಟ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಭಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
