ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ “ಪ್ರಾಣ್” (ಸಂಸ್ಕೃತ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಐದು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ “ಅಪನ್-ವಾಯು” ಹೆಸರನ್ನು ಅಪನಾ ಮುದ್ರೆಗೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣದ ಐದು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಪನಾ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು “ವಾಯು” ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಅರ್ಥ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಪೃಥ್ವಿ ಮುದ್ರಾ ಮತ್ತು ಆಕಾಶ್ ಮುದ್ರಾ ಎಂಬ ಎರಡು ಮುದ್ರೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ – ಬೆಂಕಿ, ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಭೂಮಿ ಎಂಬ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಕಾಶ್ ಮುದ್ರೆ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದರೆ, ಪೃಥ್ವಿ ಮುದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ / ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪವಿತ್ರ ಕೈ ಸನ್ನೆ ಅಥವಾ ‘ಮುದ್ರೆ’, ಇದನ್ನು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಬೆಂಕಿ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಚಾಚಬೇಕು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಪನ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅಪನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪನಾ ಮುದ್ರೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುವುದು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
