ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೊಬ್ಬನು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರ ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುವುದುರಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
YouTube ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಕಟಣೆ ; ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಬಿಡುಗಡೆ, ಈಗ ‘Shorts’ನಿಂದ್ಲೂ ಹಣ ಸಂಪಾಸ್ಬೋದು
ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಪೂಕರ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆ
ನಾವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು ವಿಪರೀತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಹೋಗಿ ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬುಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಎನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಹಾಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಗ್ಲುಟಿನ್ -ಫ್ರೀ ಡಯಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು
ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಪ್ಪು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
ತಪ್ಪು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನ ಹಾಳಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10% ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಅತಿ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪು.
BIGG NEWS : ಭಾರತದ ಪರ ದ್ವನಿಯೆತ್ತಿದ ‘ಬ್ರಿಟನ್’ ; ‘UNSC’ಯಲ್ಲಿ ‘ಶಾಶ್ವತ ಸದಸ್ಯತ್ವ’ಕ್ಕೆ ಕೂಗು
