ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಮಂದ ಬೆಳಕು, ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನ ಪ್ಲೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಜಾಮಾ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಓಪನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 41 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 89,000 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಮುಂದಿನ 9.5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಪರಿಸರದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪರಿಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬಂತಹ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಈ ಲಿಂಕ್ ಇತ್ತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇಕಡಾ 56 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇಕಡಾ 47 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಪರಿಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 32 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ
