ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜಗಳ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದಿಂಬಿನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ದಿಂಬು-ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಏಳು ಸಣ್ಣ ಕಶೇರುಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರಾಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆರಾಮ: ಆರಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಲ ದಿಂಬು ಮೃದುತ್ವದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ: ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು:
ಬೆಳಗಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು: ಅಸಮರ್ಪಕ ದಿಂಬಿನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮುಗುಡುವಿಕೆ: ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿಂಬು ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮುಗುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅದು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು
ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ, ದಿಂಬಿನ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ
ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಧ್ಯಮ ದಪ್ಪದ ದಿಂಬನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ದೃಢವಾದ, ದಪ್ಪ ದಿಂಬು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು.
ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲೀಪರ್ ಗಳು: ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ದಿಂಬು ಇಲ್ಲ.
2. ದಿಂಬಿನ ವಸ್ತು
ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು
ಕತ್ತು
, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್: ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೋಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಗರಿ / ಕೆಳಗೆ: ಮೃದು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಬಕ್ವೀಟ್: ಬಕ್ವೀಟ್ ಹಲ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ದಿಂಬುಗಳು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೈಬ್ರಿಡ್: ಸಮತೋಲಿತ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮತ್ತು ಡೌನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
