ಬೆಂಗಳೂರು: ಪ್ರೀತಿ ಇರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಜಗಳ, ಮನಸ್ತಾಪಗಳು ಇರುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಜಗಳವಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದಂಪತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಕೋಪವನ್ನು ಮಂಜಿನಂತೆ ಕರಗಿಸಿ, ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಪ್ತವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಾಗೂ ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ-ಚಹಾ ಸತ್ಕಾರ:
ಜಗಳದ ನಂತರ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ವತಃ ತಯಾರಿಸಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೈಗೆ ಕೊಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಸಾಧಾರಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತು ಆರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಮುನಿಸನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮರೆಸುತ್ತದೆ.
2. ‘ಕೂಲಿಂಗ್ ಟೈಮ್’ ನೀಡಿ:
ಯಾವುದೇ ಜಗಳ ಅಥವಾ ವಾದ ಉಂಟಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಾರದು. ಇಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ (Cooling Time) ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
3. ಅಹಂ ಬಿಟ್ಟು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ:
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಗೆದ್ದರು, ಯಾರು ಸೋತರು ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮದೇ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಅವರದ್ದೇ ಇರಲಿ, ಸಂಬಂಧ ಉಳಿಯಬೇಕೆಂದರೆ ಅಹಂಕಾರ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೀವೇ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮೊದಲು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ.
4. ಮೌನವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಸಾವಿರ ಮಾತುಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಕರೆದು ಮೌನವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ (Hug). ಇದು ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಸಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮದ್ದಾಗಿದೆ.
5. ಮುಕ್ತ ಮಾತುಕತೆ ಮುಖ್ಯ:
ಎಷ್ಟೋ ದಂಪತಿಗಳು ಜಗಳ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಹಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಜಗಳಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗದಿರಲು ನಿಮಗಾದ ನೋವು ಹಾಗೂ ಬೇಸರದ ಕುರಿತು ಇಬ್ಬರೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
6. ಅವರ ಮಾತನ್ನೂ ಆಲಿಸಿ:
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾತೇ ಸರಿ ಎಂದು ವಾದಿಸುವ ಬದಲು, ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡಿ:
ಕೋಪದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮುಖತಃ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಒಂದು ಚೀಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಪ್ತವಾಗಿ ಬರೆದು ಅವರು ಇಡೀ ದಿನ ನೋಡುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
8. ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಾಕ್ ಮಾಡಿ:
ಜಗಳವಾದ ಬಳಿಕ ಮನೆಯೊಳಗೆಯೇ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ನೆಗೆಟಿವ್ ಯೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಬ್ಬರೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಹೊರಗಿನ ತಂಗಾಳಿ ಇಬ್ಬರ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ:
ಮನಸ್ಸು ತಿಳಿಯಾಗಲು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಮಿಡಿ ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಶೋ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ನೋಡಿ. ಇದು ಇಬ್ಬರ ಮುಖದಲ್ಲೂ ನಗು ತರಿಸಿ, ಹಳೆಯ ಕೋಪವನ್ನು ಮರೆಸುತ್ತದೆ.
ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಗಳಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜಗಳದ ನಂತರ ಇಬ್ಬರೂ ಹೇಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಂಬಂಧದ ಆಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ.
