ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಕಿದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಡಿಗೆಯು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ : ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಯ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ.
ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಡಿಗೆಯನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ : ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಬದಲು ನಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ : ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
