ದೇಶದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ದಾಖಲೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿದ್ದು, ಭೀಕರ ಬಿಸಿಗಾಳಿ (Heatwave) ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಹಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಂತೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಒಳಗೊಳಗೇ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹೀಟ್ವೇವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು secretly (ರಹಸ್ಯವಾಗಿ) ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಕಂಟಕ ತರಬಲ್ಲ ಅಂತಹ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು
ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಅತ್ಯಂತ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಶಾಕ್ (Thermal Shock) ನೀಡಬಹುದು.
2. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಆಗಲೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (Dehydration) ಎಂದರ್ಥ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆಗದಿರಲಿ, ಹೀಟ್ವೇವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು.
3. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ
ಬಿಸಿಲಿಗೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದುಕೊಂಡು ಕೆಫೀನ್ ಮಿಶ್ರಿತ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತಪ್ಪು. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಎಸಿ (AC) ರೂಮ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಧಾವಿಸುವುದು
ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾದ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ (AC) ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ 40 ಡಿಗ್ರಿ ದಾಟಿದ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಎಸಿ ರೂಮ್ ಸೇರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾತಾವರಣದ ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Heat Stroke) ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
5. ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಡುಸಾದ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಪ್ಪು) ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಬಿಸಿಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಬಲ್ಲವು. ಇದರ ಬದಲಿಗೆ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ (Cotton) ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
6. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ತರಬಹುದು.
7. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು
ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೊರಡುವಾಗ ಕೇವಲ ಛತ್ರಿ ಹಿಡಿದರೆ ಸಾಲದು. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಆಗಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
8. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
9. ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರಿನ ಒಳಗಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಕೂಡಿ ಹಾಕುವುದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯ ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು.
10. ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲಕ್ಷಿಸುವುದು
ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಇವು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ (ಬಿಸಿಲಿನ ಆಘಾತ) ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಸ್ತು ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತಂಪಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿದು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
