ಬೆಂಗಳೂರು: ರಾಜ್ಯಾದ್ಯಂತ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಮಳೆರಾಯನ ಆಗಮನ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಲ್ಲೇ, ಹವಾಮಾನ ತಜ್ಞರು ರಾಜ್ಯದ ಹಲವೆಡೆ ‘ಹೀಟ್ವೇವ್’ (ಶಾಖದ ಅಲೆ) ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಡು ಬಿಸಿಲು ಕೇವಲ ಸುಸ್ತು ತರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಹತ್ವದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.
ಬಿಸಿಲ ತಾಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? (Dos)
ನಿರಂತರ ಹೈಡ್ರೇಶನ್: ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗದಿದ್ದರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಎಳೆನೀರು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಸೇವನೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಡುಪಿನ ಆಯ್ಕೆ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆದಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾದ, ತೆಳು ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ತಲೆಗೆ ಟೋಪಿ, ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ಪ್ರಖರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೇ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ: ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ (Don’ts)
ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್: ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಯುಕ್ತ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಡ: ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರುವ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೂ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಸಡನ್ ಸ್ನಾನ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ (Ice Water) ಮೈ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಬೇಡ. ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಏರುಪೇರು ಮಾಡಿ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಶಾಖಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!
ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಶಾಖಾಘಾತ (Heatstroke) ಆಗಿರಬಹುದು:
ಅಸಂಗತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು.
ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು.
ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನೆರಳಿಗೆ ಕರೆತಂದು, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಮೈ ಒರೆಸಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರವಿಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ 104 ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಮೀಪದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಲಿ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಂಪಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ) ಮುಂದೂಡಿ.
