ನವದೆಹಲಿ: ಗಾಳಿಯ ತಾಪಮಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಐಎಂಡಿಯ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಗಾಳಿಯ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾದ ವೇಳೇಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಂತಹ ದುರ್ಬಲ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ. ತಾಪಮಾನವು ಏರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
1. ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
2. ತಂಪಾಗಿರಿ: ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ಗಳು, ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಂತಹ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
3. ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಹತ್ತಿಯಂತಹ ಉಸಿರಾಡಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದರೆ, ದಿನದ ತಂಪಾದ ಭಾಗಗಳಾದ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೆರಳು ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ: ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ.
ಏನು ಮಾಡಬಾರದು: 1. ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಡಿ: ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರಿನೊಳಗಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕಿಟಕಿಗಳು ತೆರೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಹ ಬಿಡಬೇಡಿ.
3. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
4. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಗೆ ಸಹಾಯದಂತಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
