ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್: ಇದು ಏಪ್ರಿಲ್ ತಿಂಗಳು ಆಗಿದ್ದು, ಈ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಜನರ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ನಡುವೆ ದೇಶದ ಹಲವು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಲುಪಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 30 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುಡುವ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿದಷ್ಟೂ, ಸೆಳೆತ, ಬಳಲಿಕೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾದಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಸುಡುವ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಡಲು ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈಗ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ. ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಲಸ್ಸಿ, ಅಕ್ಕಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದ್ರವ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಛತ್ರಿ, ಶುದ್ದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಇರಲಿ.
ಮಗುವನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ :
ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
