ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ತಲೆನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ರೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಉರುಕುಲದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನ ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಔಷಧಗಳ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನ ಹೊಂದಿರಿ. ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ ಕನ್ನಡಕ ಕೊಡ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣು ತುಂಬ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೇ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹುತೇಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಶೀತವು ತಲೆನೋವು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ.! ಅವು ಯಾವುವು.?
* ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
* ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್’ನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
* ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನ ಕುಡಿದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್’ನಿಂದ ಕೊಂಚ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
* ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಇಂಗು, ಕರಿಬೇವು, ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
* ಸಾಸಿವೆ ಪೇಸ್ಟ್’ನ್ನ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
* ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕು. ಡಾರ್ಕ್ ರೂಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Watch Video : ‘ಮುಂದಿನ 2-3 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮೋದಿಯನ್ನ ಕೊಲ್ತೇವೆ’ : ರೈತರ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಮಧ್ಯೆ ‘ಪ್ರಧಾನಿ’ಗೆ ಬೆದರಿಕೆ
