ಸೆಕ್ಸ್ ಕೇವಲ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ
ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮೀಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಖಾಸಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಓದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಥೆ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫೋರ್ಪ್ಲೇಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೇಷಭೂಷಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳಾಗಿ (ನರ್ಸ್-ಡಾಕ್ಟರ್, ಕೌಬಾಯ್ಗಳು) ನಟಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಕೌಂಟರ್ಗೆ ಸರಿಸಿ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎದುರು ನೋಡಲು ಏನಾದರೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ – ಅದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕ್ಸಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ – ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಆತುರಪಡಬಾರದು. ಫೋರ್ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಚುಂಬಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳು ಗುದ ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಿರಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಇಂದ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ. ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮೇಕಪ್ ಸೆಷನ್ ಮಾಡಿ. ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ತನ್ನಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಲಿಸಿ. ಅಥವಾ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಇರುವಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಗೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕೆಗೆಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ಅಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅವು ಯೋನಿಯನ್ನು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ವಿಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯ ಬದಲಾವಣೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಗರ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಿ – ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಟ್ರಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದ ಅಪರಿಚಿತರು ಎಂದು ನಟಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯಕ್ತಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟೋಲ್ ಬಾಕಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ರೆ ವಾಹನಗಳಿಗೆ NOC, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಕೊಡಲ್ಲ; ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಹೊಸ ರೂಲ್ಸ್
ಬೆಳಗಾವಿಯ ಹಿಂಡಲಗಾ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದಾಡಿಕೊಂಡ ಕೈದಿಗಳು: ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಜಜ್ಜಿ ಗಾಯ
