ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
BIGG NEWS : ಪೋಷಕರ ಮರಣದ ಬಳಿಕ ‘ಪರಿಹಾರ’ ಪಡೆಯಲು ‘ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆ’ಯರು ಅರ್ಹರು ; ಹೈಕೋರ್ಟ್‌ ಮಹತ್ವದ ಆದೇಶ
ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಾಗೋದ ನಾರ್ತ್ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಫೆನ್ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂದೇಶ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮಲಗುವುದು, ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ, ನಾರ್ತ್ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನ ಫೆನ್ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನ ಡಾ. ಮಿಂಜಿ ಕಿಮ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ, “ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ದೀಪಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಟಿವಿ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾಲಿನ್ಯ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ೨೪ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೀಪಗಳು ಉರಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಾವು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ.
BIGG NEWS : ಪೋಷಕರ ಮರಣದ ಬಳಿಕ ‘ಪರಿಹಾರ’ ಪಡೆಯಲು ‘ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆ’ಯರು ಅರ್ಹರು ; ಹೈಕೋರ್ಟ್‌ ಮಹತ್ವದ ಆದೇಶ
ಸಣ್ಣ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಕಿಮ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೆಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಗುಂಪು ಈ ಹಿಂದೆ ನಡೆಸಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕಿಮ್ ಹೇಳಿದರು.
ಸ್ವೀಡನ್ ನ ಉಪ್ಸಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಜೊನಾಥನ್ ಸೆಡರ್ನೆಸ್ ಅವರು ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವಯಸ್ಕರು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಬೀಳಬಹುದು.
ಇದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ
ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ೫೫೨ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕಿಮ್ ಹೇಳಿದರು. ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮಲಗುವಾಗ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಡಾ. ಕಿಮ್ ಹೇಳಿದರು. ಲಘು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 74, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 82 ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 100 ರಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
BIGG NEWS : ಪೋಷಕರ ಮರಣದ ಬಳಿಕ ‘ಪರಿಹಾರ’ ಪಡೆಯಲು ‘ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆ’ಯರು ಅರ್ಹರು ; ಹೈಕೋರ್ಟ್‌ ಮಹತ್ವದ ಆದೇಶ
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಜನರು ಮಲಗುವಾಗ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಕಿಮ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನೀವು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಲಗುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಇದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನೀವು ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ಅದರ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೀಳದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಎಂದು ಡಾ. ಕಿಮ್ ಹೇಳಿದರು. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಬದಲು, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
