ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಯೋಗ ಗುರು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ದೇಶೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ಪತಂಜಲಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಮನೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನ ತಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಜನರನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನ ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನ ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಮಲವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.? ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭಾರದ ಭಾವನೆ, ಸೆಳೆತ, ನೋವು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಸಹ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು.!
ಸ್ವಾಮಿ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ) ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.. ಇದು ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪತಂಜಲಿ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.!
ಮಲಬದ್ಧತೆ – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಊಟ – ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.!
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪೇರಲ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಆದರೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 10-15 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ – 3-5 ಅಂಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.. ಮೊದಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ನಂತರ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ – ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.!
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಸಾತ್ವಿಕ, ಹಗುರವಾದ – ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಲ – ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ.
ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.!
ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಕೆಮ್ಮು – ಸೈನಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.!
ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಸಿವಾಗುವುದು – ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ – ಸಂಜೆ – ಮುಖ್ಯ.. ಅಲ್ಲದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು, ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.. ಆದಾಗ್ಯೂ.. ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.
“ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ…” ಟ್ರಂಪ್ ‘ಸತ್ತ ಆರ್ಥಿಕತೆ’ ಟೀಕೆಗೆ ಯುಕೆ ಪ್ರಧಾನಿ ತಿರುಗೇಟು
“ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ…” ಟ್ರಂಪ್ ‘ಸತ್ತ ಆರ್ಥಿಕತೆ’ ಟೀಕೆಗೆ ಯುಕೆ ಪ್ರಧಾನಿ ತಿರುಗೇಟು
‘ಶುಗರ್’ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯವರೆಗೆ.! ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!
