ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಮನೆಯ ಕೀಲಿಕೈಗಳನ್ನ ಎಲ್ಲೋ ಇಟ್ಟು ಇನ್ನೆಲ್ಲೋ ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಎಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಅನ್ನೋದೇ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬಂದ ನಂತ್ರ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನೇ ಮರೆತು ಬಿಡ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮರೆಗುಳಿತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದ್ರೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರೆಯುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಯೋಕ್ಲೈನ್ʼನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸುದ್ದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಮರೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು.!
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ : ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ : ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುವಂತೆಯೇ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು, ಒಗಟುಗಳು, ಪದಬಂಧ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ : ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರಿ : ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ : ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ : ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಮೀನು, ಚರ್ಮರಹಿತ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ : ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
