ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಕೂಡ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ರೆಟಿನಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದ್ರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಣ್ಣಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸತು ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಟಿನ್’ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರದಂತೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು.
ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಷ್ಟೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ರಾಹುಲ್ ವಿಕೆಟ್ ಕೀಪಿಂಗ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆಯೇ…? ಕೋಚ್ ದ್ರಾವಿಡ್ ಕೊಟ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯೇನು…?
ಗೋಲ್ಡ್ & ಸಿಲ್ವರ್ ಫೈಂಡಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಲೋಹ ನಾಣ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಮದು ಸುಂಕ ಹೆಚ್ಚಳ…
ಇಲ್ಲಿದೆ ‘ಬಿಸಿಸಿಐ ಪ್ರಶಸ್ತಿ’ ವಿಜೇತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ | BCCI Awards
