ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮರುದಿನ ಪೂರ್ತಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗೋಲ್ಲ. ಸೋಮಾರಿತನ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ್ರೆ, ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರುಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾಂಡಕೋಶಗಳನ್ನ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕೂಡ..!
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನ ನೋಡಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅವುಗಳ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೆಲವು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರನ್ನ ಮೊದಲ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅವರ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದ ಇತರರಿಂದಲೂ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೋಂಕು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸುಮಾರು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
BIGG NEWS: ಮಕ್ಕಳೆದುರೇ ಪ್ರಿಯಕರೊಂದಿಗೆ ಗಂಡನನ್ನೇ ಕೊಂದ ಹೆಂಡತಿ; ಇಬ್ಬರು ಅರೆಸ್ಟ್‌
