ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್’ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್’ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರಂತರ ಟೈಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ಬಳಕೆಯು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ RSI ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಬಳಸುವುದು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದು ಐದು ನಿಮಿಷ ತಿರುಗಾಡಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಚಲಿಸದೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಪರದೆಯು ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರಿನ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌’ಗಳನ್ನ ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನ ಸಹ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರದೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌’ಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯು ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರಿನ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಟಿಕೆಟ್ ಇಲ್ಲದೇ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದವರಿಗೆ ‘ಬಿಎಂಟಿಸಿ ಶಾಕ್’: ಬರೋಬ್ಬರಿ ‘7.65 ಲಕ್ಷ ದಂಡ’ ವಸೂಲಿ
Job Alert : ಈ ‘ವಿದ್ಯಾರ್ಹತೆ’ ಸಾಕು.! 660 ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಸಿದ್ಧ.. ತಿಂಗಳಿಗೆ 1,51,000 ಸಂಬಳ
