ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಬೇಕು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ, ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
BREAKING NEWS : ಭಾರತಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ; ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ವೇಳೆ ನಾಯಕ ‘ರೋಹಿತ್ ಶರ್ಮಾ’ಗೆ ಗಾಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ – ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮುಂತಾದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
BREAKING NEWS : ಭಾರತಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ; ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ವೇಳೆ ನಾಯಕ ‘ರೋಹಿತ್ ಶರ್ಮಾ’ಗೆ ಗಾಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು
ಕಬ್ಬಿಣ – ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಲ್ಲ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್, ಹುರಿದ ಹೆಸರು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ – ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ – ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೋಳ, ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಾರದು. ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು
BREAKING NEWS : ಭಾರತಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ; ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ವೇಳೆ ನಾಯಕ ‘ರೋಹಿತ್ ಶರ್ಮಾ’ಗೆ ಗಾಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು
