ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಡುವೆಯೂ ಕೀಳರಿಮೆಯನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದವರೂ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಜ್ಜಿಯರವರೆಗೂ ಯಾರ ತೂಕ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು.? ತೂಕವನ್ನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಗುರಿಯನ್ನ ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು.? ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನೋಡಿ.!
ವಯಸ್ಸು ಪುರುಷರ ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ
ನವಜಾತ ಶಿಶು 3.3 ಕೆ.ಜಿ 3.3 ಕೆ.ಜಿ
2 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳುಗಳು 6 ಕೆ.ಜಿ 5.4 ಕೆ.ಜಿ
6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳುಗಳು 7.2 ಕೆ.ಜಿ 6.5 ಕೆ.ಜಿ
9 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷ 10 ಕೆ.ಜಿ 9.5 ಕೆ.ಜಿ
2 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳು 12. 5 ಕೆ.ಜಿ 11. 8 ಕೆ.ಜಿ
6 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳು 14- 18.7 ಕೆ.ಜಿ 14-17 ಕೆ.ಜಿ
9 ರಿಂದ 11 ವರ್ಷಗಳು 28- 31 ಕೆ.ಜಿ 28- 31 ಕೆ.ಜಿ
12 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷಗಳು 32- 38 ಕೆ.ಜಿ 32- 36 ಕೆ.ಜಿ
15 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳು 40-50 ಕೆ.ಜಿ 45 ಕೆ.ಜಿ
21 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳು 60-70 ಕೆ.ಜಿ 50-60 ಕೆ.ಜಿ
31 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷಗಳು 59-75 ಕೆ.ಜಿ 60-65 ಕೆ.ಜಿ
41 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷಗಳು 60-70 ಕೆ.ಜಿ 59- 63 ಕೆ.ಜಿ
51 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷಗಳು 60-70 ಕೆ.ಜಿ 59- 63 ಕೆ.ಜಿ
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೇಲಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭಯಪಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನ ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
