ಕೆಎನ್‌ ಎನ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
HEATH TIPS: ಮಹಿಳೆಯರೇ ಎಚ್ಚರ… !ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಕ್ರಮಗಳು
ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಈ ಅವಧಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿಯಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವೋ ವಾಂತಿಯಾಗದಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಾಂತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ವಾಂತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಾಂತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
HEATH TIPS: ಮಹಿಳೆಯರೇ ಎಚ್ಚರ… !ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಕ್ರಮಗಳು
* ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ದಿನದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್‌
ಎಳನೀರು
ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
