ಕೆಎನ್‌ ಎನ್‌ ನ್ಯೂಸ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬುದು ಚರ್ಚಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಲೋಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕರೆಂಟ್ ಬಿಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯಾ? ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ| Power saving
ಋತುಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇತರರು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಯಾಸ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು.
ಋತುಸ್ರಾವವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ; ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರೆಂಟ್ ಬಿಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯಾ? ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ| Power saving
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ತನ್ನ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯೋಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಯೋಗಾಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.
ಬೋಡ್ಸ್ಪಿಯರ್ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಪ್ರೀತಿಕಾ ಭಟ್ನಾಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಋತುಚಕ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಸಹ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾದ ಋತುಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”
ಕರೆಂಟ್ ಬಿಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯಾ? ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ| Power saving
ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ಪಠಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳ ಉಸಿರಾಟ, ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಜಯದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. “ಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆಯಬಹುದು “ಎಂದು ಭಟ್ನಾಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
