ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಇಂಟಸ್ಟಿನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 0.6-1.8 ಲೀಟರ್ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 12-25 ಬಾರಿ ಹೊರ ಹೋಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಅನಿಲವು ಎರಡು ರೂಪಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ – ಒಂದು ಫಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಪ್,
ಅನಿಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿವೆ. ಇವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಂಧಕ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ -ರಾಫಿನೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಹೂಸು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳು, ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದ ಹಾಗೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಂಧಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನುಂಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ದೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಲೆಟ್ಯೂಸ್, ಜುಚಿನಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೋ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
