ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡಾ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ತಟ್ಟನೇ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಂದು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
1 . ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವು ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆಲೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
3. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಂದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
4. ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
5. ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
