ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಬಳಸಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ತೂಕವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ (ಅಧಿಕ ತೂಕ), ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಮಧುಮೇಹ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ) ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ:
150 ಸೆಂ: 43 – 57 ಕೆಜಿ
155 ಸೆಂ: 45 – 60 ಕೆಜಿ
160 ಸೆಂ: 48 – 62 ಕೆಜಿ
165 ಸೆಂ: 51 – 65 ಕೆಜಿ
170 ಸೆಂ: 54 – 68 ಕೆಜಿ
175 ಸೆಂ: 57 – 72 ಕೆಜಿ
180 ಸೆಂ: 60 – 75 ಕೆಜಿ
185 ಸೆಂ: 63 – 78 ಕೆಜಿ
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ:
160 ಸೆಂ: 50 – 65 ಕೆಜಿ
165 ಸೆಂ: 53 – 68 ಕೆಜಿ
170 ಸೆಂ: 56 – 71 ಕೆಜಿ
175 ಸೆಂ: 59 – 75 ಕೆಜಿ
180 ಸೆಂ: 62 – 79 ಕೆಜಿ
185 ಸೆಂ: 65 – 83 ಕೆಜಿ
190 ಸೆಂ: 68 – 87 ಕೆಜಿ
195 ಸೆಂ: 71 – 91 ಕೆಜಿ
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
