ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಸೈಬರ್‌ಕಾಂಡ್ರಿಯಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಯವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಬರ್‌ಕಾಂಡ್ರಿಯಾವು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಬರುವವರಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಅನಗತ್ಯ ಭಯದಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂಬ ಭಯ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೈಬರ್‌ಕಾಂಡ್ರಿಯಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ?
ವೀಕ್ಷಣಾ ಅವಧಿ.!
ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ YouTube ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು Google ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೈಬರ್‌ಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ‘ಆ ಕಾಳಜಿ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ?’ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವಂತಹ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೈಬರ್‌ಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ.!
ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಷ್ಟೇ. ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಗಳ ಭಯವು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೈಬರ್‌ಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು..!
* ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಿಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
* ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದೇ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
* ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವೋ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯ. ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಎಂದಿಗೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಭಯ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಒಬ್ಬರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಾರದು.
* ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್’ನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದರೆ, ‘ಆ ಮಾಹಿತಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?’, ‘ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ?’ ಮತ್ತು ‘ಯಾರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ?’ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
* ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಶವಾಸಿಗಳ ಹೃದಯ ಕದ್ದ ಬೈಕ್’ಗಳು ; ಕೇವಲ 75 ಸಾವಿರ ರೂ.ಗೆ ಲಭ್ಯ, ಅದ್ಭುತ ಮೈಲೇಜ್!
ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಅವಂತ್ರ ರಾಯಭಾರಿಯಾದ ‘ಕಾಂತಾರದ ರಾಜಕುಮಾರಿ’ ರುಕ್ಮಿಣಿ ವಸಂತ್
ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಅವಂತ್ರ ರಾಯಭಾರಿಯಾದ ‘ಕಾಂತಾರದ ರಾಜಕುಮಾರಿ’ ರುಕ್ಮಿಣಿ ವಸಂತ್
