ALERT : ಅತಿಯಾದ `ಮೊಬೈಲ್’ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ.!

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು, ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೊಬೈಲ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ..

ಸಂಶೋಧಕರು 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪು ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಪರದೆಯ ಸಮಯ 2 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 3.2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಏರಿತು. 18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 6.1 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು 0.08 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡಿವಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 0.13 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡಿವಿಯೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವವರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಕಾಲು ಭಾಗದಿಂದ ಅರ್ಧ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡಿವಿಯೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯ ಸುಮಾರು 12% ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳು..

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಪರದೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಹಿ ಅಥವಾ ಪರದೆ-ಸಮಯದ ಬೆರಳಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಯಂತ್ರ ಕಲಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಈ ಬೆರಳಚ್ಚು ಭವಿಷ್ಯದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು:

ಭಾರತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆ (NFHS) ನಂತಹ ವರದಿಗಳು ಭಾರತೀಯ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ನಂತಹ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ. ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಮೊದಲು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರಗಳು:

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪರದೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆಯೇ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರದೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಮೊಬೈಲ್ ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ನೀಡುವ ಬದಲು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವಂತಹ ಪರದೆ-ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಂತೆಯೇ, ಮಕ್ಕಳ ಪರದೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಸಮಯವು ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಯುವಕರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.