ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈಗ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೋನ್ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಕಿಂಡಲ್ ನಡೆಸಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುಗಳು ಫೋನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಧಿಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ, ನಾವು ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದನ್ನು ನಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇವಾನ್ ಪಾವ್ಲೋವ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾವ್ಲೋವ್ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಗಂಟೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸರದಿ ಎಂದು ಅವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರು. ಫೋನ್ಗಳು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ?
ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡ 78 ರಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶೇಕಡಾ 86 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಶೇಕಡಾ 69 ರಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ನಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದರೆ ಕಂಪನ, ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಆನ್ ಆದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾತ್ರಿ ಸುದ್ದಿ ಓದುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಫೋನ್ ಮೂಲಕವೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಫೋನ್ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಫೋನ್ ಬಳಸದಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಿ.
