ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮುಂಬೈನ ಡೊಂಬಿವಲಿಯ AIMS ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞೆ ಡಾ. ದೀಪಾಲಿ ಲೋಧ್, ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 10 ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
1 ) ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸೋಪುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯೋನಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ (ವಲ್ವಾ). ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿನ pH ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
2 )ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು
ನೈಲಾನ್ನಂತಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಬೇಕು. ಅವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3) ಸ್ರಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ
ಬಿಳಿ ಸ್ರಾವಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ದೇಹವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದ್ರವವು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ/ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ.. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇವು ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
4) ಯಾವಾಗಲೂ ‘ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ’ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ.. ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ (ಯೋನಿ) ಹಿಂದಕ್ಕೆ (ಗುದದ್ವಾರ) ಒರೆಸಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒರೆಸಿದರೆ.. ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕನ್ನು (UTIs) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ.
5) ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆ ಕಡ್ಡಾಯ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಪಾಸಣೆಯೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರೆದ ನಂತರ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
6)ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ..
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ವಾಶ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಅವು pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಮಳವಿಲ್ಲದ, ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
7) ಋತುಚಕ್ರದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ? ಅದು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ? ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ತಪ್ಪಿಹೋಗಿದೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಚುಕ್ಕೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, ನೋವು.. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.. “ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಇವು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಯೋನಿನೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
9)ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಜವಾದ ಔಷಧ
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 12-15 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು (ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು) ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
10) ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ
ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ (STIs) ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
