ನವದೆಹಲಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಯುವಜನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದ ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಝೈಮರ್ (Alzheimer’s) ಅಥವಾ ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಏನಿದು ಅಲ್ಝೈಮರ್?
ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಎಂಬುದು ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದ ಈ ಕಾಯಿಲೆ, ಈಗ 30-35 ವರ್ಷದ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರೆಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ದಿನವಿಡೀ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ಯುವಜನತೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯೂ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ‘ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ (ವಿಷಮುಕ್ತ) ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರ್ಜನ್ಮ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯದೆ ಮೆದುಳು ದಣಿಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ವಿಕಾಸ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೇನು?
ಅಖಿಲ ಭಾರತ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಪ್ರೊ. ಪ್ರದೀಪ್ ಕುಮಾರ್ ಪ್ರಜಾಪತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ರಾಜೇಶ್ ಪಾರ್ಥಸಾರಥಿ ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ:
ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಮಿತಿ ಇರಲಿ: ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಯೋಗಾಸನ ಅಥವಾ ‘ಓಂ’ಕಾರದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ, ಪ್ರತಿ 1-2 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮರೆವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ‘ನಸ್ಯ’, ‘ಶಿರೋಧಾರ’ ಮುಂತಾದವುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮರೆವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ:
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿತ್ಯವೂ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ: ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ: ಪದಬಂಧ, ಓದುವಿಕೆ) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕ: ಮರೆವು ಅತಿಯಾದರೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಮೊಬೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರಲಿ ಹೊರತು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಳುವಂತಾಗಬಾರದು!
