ನಕ್ತಂ” ಎಂದರೆ “ರಾತ್ರಿಯಿಂದ” ಮತ್ತು “ಅಹಾರ” ಎಂದರೆ ಊಟ,ತಿಂಡಿ. ಕಾರ್ತೀಕಾ ಮಾಸಮ್ ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದ ಮಾಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜತಾರ ಅಗ್ನಿ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮಟ್ಟವು ಇತರ ಋತುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹಾರ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
“ನಕ್ತಂ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಗಲಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಇದು. ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಅಹಾರ ನಕ್ತಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. “ಅಹಾರಾ” ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಾವು ಮನರಂಜನೆ, ಗಾಸಿಪ್, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿತ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಟೋಫೇಜಿ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿದೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯದಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಆಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಐಷಾರಾಮಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಿಕ್ಷೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಕ್ತಮ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕಾರ್ತೀಕಾ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಲ್ಲವರು, ಯಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಂದ್ರೋದಯದಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸರಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದು ಊಟವು ಮರುದಿನ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಉತ್ತುಂಗವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಊಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪದ್ಧತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮಿತವಾಗಿರುವುದೇ ಮೂಲತತ್ವ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
