ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವ ಭಾರತೀಯರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಈಟಿಂಗ್ (ತಿನ್ನುವಾಗ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು) ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಗರದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ.
ಆದರೆ, ಈ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅನೇಕರು ಇಂದಿಗೂ ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರ ಸುಸ್ತು, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಜನರು ಏಕೆ ದಣಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ‘ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು’ ಮತ್ತು ‘ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು’ ಇವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ (Hydration), ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಯುವಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಿದ್ದರೂ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ:
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಊಟ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (Micronutrients) ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
2. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ:
ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲು, ಪ್ರಯಾಣ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಈ ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಲ್ಬೀಯಿಂಗ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನ ‘ಹೈಡ್ರಾ ಸಾಲ್ಟ್’ (Hydra Salt) ನಂತಹ ದ್ರಾವಣಗಳು ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
3. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ:
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಹಣಕಾಸಿನ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಲೋಕದ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳು ಬೇಗನೆ ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಿದರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊರತೆ:
ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಿದರೂ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತು ಎನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ. ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ (ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್), ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
5. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ:
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆತುರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ‘ವೆಲ್ಬೀಯಿಂಗ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೆಲ್ಟ್ಸ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್’ (Wellbeing Nutrition Melts Multivitamin) ನಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪೂರಕಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ).
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ).
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು).
ಮೊಸರು (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ).
ಯುವಕರು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.
ದ್ರವ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ನಿರಂತರತೆಗೆ (Consistency) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
