ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭಗಳು:
-
ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ: ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
-
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ: ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (Metabolism) ಶೇ. 3 ರಿಂದ 11 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ.
-
ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಆ್ಯಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಆಗರ: ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆ್ಯಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿವೆ. ಇವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
-
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಯಕೃತ್ತಿನ (Liver) ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
-
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
-
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿ: ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆತಂಕ (Anxiety) ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲು ನಡುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
-
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಆಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ ಎಂಬಂತೆ, ಮಿತವಾದ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
