ನವದೆಹಲಿ: ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಇಂದು ಅನೇಕರು ‘ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್’ (Fatty Liver) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 (Vitamin B3) ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್ (Niacin) ಲಿವರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು:
ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿರುವ ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಳೆಎಳೆಯಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದೆ.
-
ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿವರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
-
ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಣೆ: ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತ (Inflammation) ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲಿವರ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಇದು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಲಿವರ್ ರಿಪೇರಿ: ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಲಿವರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (Regeneration) ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ನಮ್ಮ ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಅದು ‘ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್’ ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೆ ಲಿವರ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ಒಂದು ಆಶಾದಾಯಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ?
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ಪಡೆಯಬಹುದು:
-
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು.
-
ಚಿಕನ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
-
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (Nuts).
-
ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
“ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದರೂ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ” ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಭಾರತದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ರಾಂತಿ: ಸರ್ಕಾರಿ ಸೇವೆಗಳಿಗಾಗಿಯೇ ಬಂತು ಸರ್ವಂ ಎಐನ ‘ಚಾಣಕ್ಯ’!
ಏ.1ರಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪಾವತಿ ಬದಲಾಗಲಿದೆ: ಆರ್ಬಿಐನ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!
