ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕದೆ ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ಗಂಭೀರ ರೂಪ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ:
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಅಳು ಅಥವಾ ಬೇಸರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪಡುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು:
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಪುರುಷರು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿ ವೇಗದ ಚಾಲನೆ (Fast Driving) ಅಥವಾ ಜೂಜಾಟದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
3. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮಗ್ನತೆ (Escapism):
ಕೆಲವರು ಮನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲೇ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
4. ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿರಬಹುದು.
5. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು:
ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ. ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಇದರ ಲಕ್ಷಣ.
6. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:
ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೆ ಪರದಾಡುವುದು (Insomnia) ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:
ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಪ್ತಸಮಾಲೋಚನೆ (Counseling) ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ.
