ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು (Social Media Posting) ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ, ಇದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರಿಗೆ ಇತರರಿಂದ ಸಿಗುವ ‘ಲೈಕ್ಸ್’ ಮತ್ತು ‘ಕಮೆಂಟ್ಸ್’ಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಪದೇ ಪದೇ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು, ಎಷ್ಟು ಲೈಕ್ಸ್ ಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಎಂಗೇಜ್ಮೆಂಟ್’ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿ ನಿದ್ದೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ತಡರಾತ್ರಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ‘ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್’ (Blue Light), ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಡಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾವನ್ನು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
”ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಎನಿಸಿದರೂ, ಅದು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ದೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು (Sleep Cycle) ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು” ಎಂದು ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
