ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅನೇಕರು ಸಂಕೋಚಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಅನೇಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ತಮಗೆ ಏನೋ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, “ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗಲೇಬೇಕು” ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ನಿಜವೇ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಖ್ಯಾತ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ (ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತಜ್ಞರು) ಡಾ. ಜೋಸೆಫ್ ಸಲ್ಹಾಬ್ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾರ್ಮಲ್? ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳುವುದೇನು?
ಡಾ. ಜೋಸೆಫ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:
ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲೇ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಎರಡು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಅದು ನಾರ್ಮಲ್, ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ದಿನ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಅದೇ ನಾರ್ಮಲ್.
ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ 3 ಅಂಶಗಳು
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ಜೋಸೆಫ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಸ್ಥಿರತೆ (Consistency): ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರಂತೆಯೂ ಇರಬಾರದು. ಸಾಫ್ಟ್ ಆಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೋದರೂ, ಅದು ಸಣ್ಣ ಗುಳಿಗೆಗಳಂತೆ (Pellets) ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎನ್ನಬಹುದು.
ಆಕಾರ (Shape): ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ‘ಸಾಸೇಜ್’ ಅಥವಾ ಹಾವಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿರುಕುಗಳಿದ್ದರೂ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ.
ಬಣ್ಣ (Color): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲವು ಕಂದು (Brown) ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಕೆಂಪು (ರಕ್ತ), ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣುವುದು ಸೂಕ್ತ:
ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ (ಮಲಬದ್ಧತೆ).
ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗಿದ್ದರೆ.
ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವುದು.
ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಂಡುಬರುವುದು.
ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
