ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಗೊರಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರ ನಿದ್ದೆಗೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾಸ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗೊರಕೆ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?
ನಾವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ). ಇದರಿಂದ ವಾಯುಮಾರ್ಗವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಂಪಿಸುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಈ ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋದರೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಹೋಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ‘ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಗೊರಕೆ ತಡೆಯಲು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದುಬಾರಿ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಸಾಜ್: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದ ನೀರು: ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಂಟಲನ್ನು ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ (Gargling). ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಚಿಟಿಕೆ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
