ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ದತ್ತಾಂಶವು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 850 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ (ಕಿಡ್ನಿ) ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಡಿಯೋವೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಸೆಳೆದಿತ್ತು. ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ಮಾಡಿದ ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ ಇದೆ.
ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾದ ಆ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ಅಮೆರಿಕ ಮೂಲದ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಜಾನ್ ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ ಅವರು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋವೊಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ:
* ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (Ibuprofen) ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ (NSAID) ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕಿಡ್ನಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. “ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಬದುಕಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬರಬಹುದು,” ಎಂದು ಡಾ. ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
* ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವೇ ಆದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾರಜನಕ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕಿಡ್ನಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.
* ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: “ಕಿಡ್ನಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ತುರ್ತು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
* ಮೂತ್ರವನ್ನು ತಡೆ ಹಿಡಿಯುವುದು: ಮೂತ್ರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಡೆ ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹರಡಿ ಪದೇ ಪದೇ ಯುಟಿಐ (UTI) ಸೋಂಕು ಉಂಟುಮಾಡಿ ಕಿಡ್ನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ತಜ್ಞರ ಮಾತು
ಡಾ. ಜೈನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.”
ಮುಂದುವರಿದು ಅವರು, “ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ (Processed food), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವಿಗೂ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿಡ್ನಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ,” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು:
ಡಾ. ಜೈನ್ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
* ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡದ ಹೊರತು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
* ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪದೇ ಪದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಆ್ಯಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
* ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
* ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ.
“ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಾಳೆಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಲ್ಲವು. ನಿಮಗಾಗಿ ದಣಿವಿಲ್ಲದೆ ದುಡಿಯುವ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ,” ಎಂದು ಡಾ. ಅರೋರಾ ಮಾತು ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿಗಳನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
