ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಜೆಯಿಡೀ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವೊಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಈ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರೂ ಇದೆ – “ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ” ಪರಿಣಾಮ.
ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಹಠಾತ್ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮಲಗಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯ.
ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?
“ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ” ಪರಿಣಾಮವು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಸ್ಫೋಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪಲ್ಲಟಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ರೂಪಕವಾಗಿ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಪನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
“ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ” ಎಂದು ರೂಬಿ ಹಾಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ.ಮಹಾವೀರ್ ಮೋದಿ ಹೇಳಿದರು.
ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?
ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ – ಬಹುಶಃ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ತಡರಾತ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ:
ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ – ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ
ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ “ಫೈಟ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್” ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. “ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಮೋದಿ ಹೇಳಿದರು
