ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ 60 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಈಗ 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಪಾನಿನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ 80% ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶ್ರೇಯಾ ಗಾರ್ಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
22 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆವಿಷ್ಕಾರ
ಡಾ. ಶ್ರೇಯಾ ಪ್ರಕಾರ, ಜಪಾನಿನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 22 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ರೋಗಿಗಳು 40 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರ ನಡುವೆ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ‘ಒತ್ತಡದ ಮೋಡ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಯಿತು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವೇಗವಾಗಿ ಏರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಯುವ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ
ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉಳಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಯಭೀತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಜಪಾನಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶ್ರೇಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು. ನಾಲ್ಕು ನಿಧಾನ, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಎದ್ದು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಈ ರೀತಿ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಲ್ಲಿ 35% ಕಡಿತ, ನರಗಳ ಮೇಲೆ 52% ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು
