ಹಲವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸಾಯುವುದು ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಾವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ಮೌನ ಸಾವಿನ ಹಿಂದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಭಯಾನಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಕೊಡದ ಕಾರಣ ಇಂತಹ ದುರಂತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ‘ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರರ’ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ. ಇದು ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಲಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೇರಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ
ಟೈಪ್-1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ‘ಡೆಡ್ ಇನ್ ಬೆಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಸೇರಿವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ
ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಗೊರಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಅಡಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಏದುಸಿರು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ‘CPAP’ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ
ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ COPD ಯಂತಹ ತೀವ್ರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಪಸ್ಮಾರ
ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಪಸ್ಮಾರ ಇರುವವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಫಿಟ್ಸ್ (SUDEP) ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವುದು ಅಪಾಯದ ಗಂಟೆಯಂತೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾದರೂ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
