ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಬೇಗನೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗ – ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ೫ ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ೭ ಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು. ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸೌರಭ್ ಬೋಥ್ರಾ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವು ಗಡಿಯಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಊಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆ ಲಯಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತಡವಾದ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮುಂಜಾನೆ5ಗಂಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಬೋತ್ರಾ ಹೇಳಿದರು.
ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ5ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಹಗುರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಶಾಂತ ‘ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ’ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ದಿನದ ಶಬ್ದಗಳು, ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಬೋತ್ರಾ ಹೇಳಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂಬೈನ ಪರೇಲ್ನ ಗ್ಲೆನೀಗಲ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಎಂಐಸಿಎಸ್, ಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪ್ಲಾಂಟ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮುಖ್ಯ ಸಿವಿಟಿಎಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ.ಸ್ವರೂಪ್ ಸ್ವರಾಜ್ ಪಾಲ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಹೊರತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ನರಮಂಡಲವು ಸ್ಥಿರವಾದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಬೇಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಪುನಃಶ್ಚೇತನ ನಿದ್ರೆ “ಎಂದು ಡಾ.ಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು.
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮುಂಜಾನೆ5ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು ಶಾಂತ ಆರಂಭ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. “ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ ಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ” ಎಂದು ಡಾ.ಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು.
