ನೀವು ಎಂದಾದರೂ “ತುರ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್” ನಿಂದ ಅಲುಗಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಬೆವರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ – ಬಹುತೇಕ ಹುಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದೆಯೇ
ಸರಿ, ಈ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರು ತುರ್ತು ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿಎಸ್ಆರ್ಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅರ್ಪಿತಾ ಕೊಹ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು “ತುರ್ತು” ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹುಲಿಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?
ಕೆಲವು ಜನರು ತುರ್ತು ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೊಹ್ಲಿ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ತುರ್ತು ಇಮೇಲ್ ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ನೈಜವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಲಿಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಇಮೇಲ್ ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.” ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳು ಅಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯಂತೆ ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುರ್ತು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಹ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.” ಇದು ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. “ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಇಮೇಲ್ ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಗಡುವುಗಳಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೊಹ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.” ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. “ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
