ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು ಇಂದಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಸರುಗಳನ್ನ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದ ಮೆದುಳನ್ನ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಕಟಕೋಲ್ ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
“ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ 33 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೆದುಳನ್ನು ಯೌವನದಿಂದ ಇಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ತಮ್ಮ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 5 ರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಹೀಗಿವೆ.!
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳನ್ನ ಹೇಗೆ ಯೌವನದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ.!
“ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಂತರ, ಜನರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾನು ನಿವೃತ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸವಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಒಗಟು ಪರಿಹರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.”
ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಕೂಡ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. “ಎರಡನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ: ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, 4 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 4 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದರು.
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ.?
ಮೂರನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. “ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಒಂಟಿತನವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುತ್ತಾ ಇರಿ. ಔಷಧ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಈಗ ನಾನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದರು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರವಲ್ಲ, ‘H3N2 ವೈರಸ್ ಸೋಂಕು’ಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಸು ಕಷ್ಟ
